Фитнес за зрелостта с jazturell
Открийте силата и енергията в себе си с нашите специализирани тренировки за възрастни 50+. Професионални треньори, индивидуален подход и доказани резултати.
Защо да изберете jazturell?
Нашите тренировки са специално разработени за хора над 50 години, фокусирайки се върху безопасността, ефективността и удоволствието.
Увеличена сила
Силовите тренировки помагат да запазите и увеличите мускулната маса, което е ключово за здравето в зрелата възраст. Укрепете костите и подобрете баланса си.
Подобрена издръжливост
Кардио тренировките укрепват сърцето и белите дробове, подобряват кръвообращението и увеличават енергийните нива. Почувствайте се по-активни всеки ден.
Високa мотивация
Групови занятия и персонализиран подход създават подкрепяща среда, която ви мотивира да постигнете целите си. Тренирайте с удоволствие и постоянство.
Типове тренировки
Разнообразни и ефективни програми, адаптирани към вашите нужди и възможности.
Силови тренировки
Специализирани упражнения с тежести, съобразени с възрастта. Работим с машини, свободни тежести и собствено тегло за безопасно укрепване на мускулатурата.
- Упражнения за цялото тяло
- Прогресивно увеличаване на натоварването
- Фокус върху функционални движения
Кардио тренировки
Умерено интензивни кардио упражнения за подобряване на сърдечно-съдовата система и повишаване на общата издръжливост.
- Ходене и бягане на пътека
- Велосипед и ел. степер
- Аеробни групови занятия
HIIT тренировки
Интервални тренировки с висока интензивност, адаптирани за зряла възраст. Ефективни за изгаряне на калории и подобряване на метаболизма.
- Кратки интензивни интервали
- Периоди за възстановяване
- Максимална ефективност за 20-30 мин
Функционален тренинг
Упражнения, които подобряват движенията в ежедневието. Работа върху баланса, координацията и стабилността.
- Упражнения за баланс и стабилност
- Мултинаправлени движения
- Подготовка за ежедневни дейности
Индивидуални програми
Всеки клиент получава персонализирана програма, съобразена с неговото здравословно състояние, цели и предпочитания.
Първоначална оценка
Подробна консултация и тестване на физическата форма, здравословното състояние и личните цели. Това ни помага да създадем най-подходящата програма за вас.
Персонализиран план
Създаваме уникална програма само за вас, съчетавайки различни видове тренировки в оптимална пропорция. Планът се адаптира според вашия напредък.
Проследяване на прогреса
Редовни измервания и тестове за проследяване на напредъка. Коригираме програмата според резултатите и новите цели, които си поставяте.
Групови занятия
Тренирайте в приятелска атмосфера с хора от вашата възрастова група. Мотивацията и подкрепата на групата правят тренировките още по-ефективни.
Гимнастика 50+
Леки упражнения за гъвкавост, координация и баланс.
Всеки понеделник и четвъртък 10:00
Кардио група
Умерено интензивни кардио тренировки в група.
Всеки вторник и петък 09:00
Силова група
Тренировки с тежести за укрепване на мускулатурата.
Всеки понеделник и сряда 11:00
Йога 50+
Адаптирана йога за подобряване на гъвкавостта и релаксация.
Всеки вторник и четвъртък 18:00
Ценови пакети
Изберете пакета, който най-добре отговаря на вашите нужди и възможности. Всички цени включват достъп до съблекални и душове.
Стандарт
Идеален за начинаещи
месечен абонамент
- Достъп до фитнес залата
- Групови занятия
- Първоначална консултация
- Базова програма
Премиум
За максимални резултати
месечен абонамент
- Всичко от Стандарт плана
- 2 персонални тренировки месечно
- Детайлна програма
- Проследяване на прогреса
- Хранителни съвети
VIP
Пълна персонализация
месечен абонамент
- Всичко от Премиум плана
- 8 персонални тренировки месечно
- Индивидуален хранителен план
- Седмична консултация
- 24/7 онлайн подкрепа
Разово посещение: 15 лв | Персонална тренировка: 45 лв
Всички абонаменти могат да бъдат прекратени по всяко време с 30-дневно предизвестие
Започнете с безплатна пробна тренировка
Не сте сигурни дали нашите програми са подходящи за вас? Запишете се за безплатна пробна тренировка и се убедете в качеството на нашите услуги без никакви задължения.
60 минути
Пълна тренировка с професионален треньор
Без задължения
Никакви скрити такси или договори
Индивидуален подход
Консултация и оценка на физическата форма
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси за нашите програми и услуги.
Подходящи ли са тренировките за пълни начинаещи?
Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за хора над 50 години, независимо от тяхното текущо ниво на физическа подготовка. Започваме със съвсем леки упражнения и постепенно увеличаваме интензивността според възможностите на всеки клиент.
Колко често трябва да тренирам?
За начинаещи препоръчваме 2-3 тренировки седмично. Това позволява на тялото да се възстанови между тренировките и да се адаптира постепенно. С времето честотата може да се увеличи до 4-5 тренировки седмично, в зависимост от целите и възможностите.
Безопасни ли са силовите тренировки в тази възраст?
При правилно изпълнение и под наблюдението на квалифицирани треньори, силовите тренировки са не само безопасни, но и изключително полезни за хора над 50. Те помагат за запазване на мускулната маса, укрепване на костите и подобряване на метаболизма.
Какво да нося за тренировка?
Носете удобни спортни дрехи, които не ограничават движенията, и спортни обувки с добра подметка. Не забравяйте малка хавлия и бутилка вода. При нужда можете да закупите спортни принадлежности от нашия магазин.
Мога ли да прекратя абонамента по всяко време?
Да, всички наши абонаменти могат да бъдат прекратени с 30-дневно предизвестие. Ние вярваме, че качеството на нашите услуги е най-добрата гаранция за дългосрочното партньорство с нашите клиенти.
Предлагате ли хранителни консултации?
Да, при Премиум и VIP плановете включваме хранителни съвети и препоръки. При VIP плана получавате пълен индивидуален хранителен план, разработен от наш сертифициран диетолог.
Запишете се днес
Направете първата стъпка към по-здравословен и активен начин на живот. Свържете се с нас и започнете своето фитнес пътешествие.